(TABLAS DE CALORIAS)

FRUTAS de)	MEDIDA	CALORÍAS
Cerezas, guindas , Calorias	1 taza	50 calorias
Ciruelas, Calorias	1 unidad	30 calorias
Chrimoyas, Calorias	1 taza mediana	73 calorias
Damasco, Calorias	1 unidad	20 calorias
Durazno, Calorias	1 unidad	49 calorias
Fresas, Calorias	100 grs	35 calorias
Frambuesa, Calorias	1 taza mediana	75 calorias
Frutilla, Calorias	12 unidades	54 calorias
Higos o brebas al natural, Calorias	1 unidad	22 calorias
Kiwi, Calorias	1 unidad	51 calorias
Mandarina, Calorias	1 unidad	44 calorias
Mango, Calorias	1 unidad	56 calorias
Manzana, Calorias	1 unidad	53 calorias
Melón, Calorias	1 unidad chica o porción mediana	80 calorias
Moras, Calorias	100 grs	59 calorias
Naranja, Calorias	1 unidad mediana	38 calorias
Nísperos, Calorias	100 grs	45 calorias
Pepino (fruta), Calorias	1 unidad mediana	78 calorias
Pera, Calorias	1 unidad mediana	58 calorias
Plátano, Calorias	1 unidad grande	108 calorias
Sandía, Calorias	Trozo normal ( 200 grs )	47 calorias
Tuna, Calorias	1 unidad	49 calorias
Uva, Calorias	1 racimo normal	135 calorias
BEBIDAS CON ALCOHOL	MEDIDA	CALORÍAS
Cerveza Calorias	1 vaso de 200 ml	95 calorías
Champagne Calorias	1 copa 150 ml	69 calorías
Jerez Calorias	1 copa 150 ml	131 calorías
Pisco ( 35°) Calorias	1 copa	195 calorías
Ron,Calorias	1 copa	125 calorías
Vino Blanco, Calorias	1 vaso 150 ml	87 calorías
Vino tinto, Calorias	1 vaso 150 ml	72 calorías
Whiskey, Calorias	1 copa	294 calorías
Vodka, Calorias	1 copa 70 ml	85 calorías

DERIVADOS DE HARINA	MEDIDA	CALORÍAS
Galletas de agua, Calorias	1 unidad	34 calorías
Galletas de soda , Calorias	1 unidad	44 calorías
Galletas CreamCracker, Calorias	1 unidad	17 calorías
Pan Marraqueta, Calorias	1 unidad (100 grs. aprox)	267 calorías
Pan Hallulla, Calorias	1 unidad (100 grs. aprox)	309 calorías
Pan Integral, Calorias	1 unidad (100 grs. aprox)	276 calorías
Pan de molde blanco , Calorias	1 rebanada	60 calorías
Pan dietético, Calorias	1 rebanada	30 calorías
Pan con agregado de paté, Calorias	1 unidad	437 calorías
Pan con agregado de mermelada, Calorias	1 unidad	373 calorías
Pan con agregado de manjar, Calorias	1 unidad	430 calorías
Pan con agregado de queso, Calorias	1 unidad	449 calorías
Pan con agregado de queso y mantequilla	1 unidad	590 calorías
Pan con agregado de fiambres, Calorias	1 unidad	411 calorías
Pan con agregado de fiambre y mantequilla, Calorias	1 unidad	428 calorías

VERDURAS Y ENSALADAS	MEDIDA	CALORÍAS
Apio	1 taza aproximada	18 calorias
Arvejas	1 taza	156 calorias
Aceitunas verdes	100 grs	132 calorias
Aceitunas negras	100 grs	349 calorias
Aceitunas	1 unidad	15 calorias
Acelgas	1 unidad	24 calorias
Abaricoque	1 unidad	46 calorias
Albaricoque en almibar	1 unidad	75 calorias
Alcachofa	1 unidad	50 calorias
Avellanas	100 grs	641 calorias
Berenjenas	1 unidad	27 calorias
Berros	1 taza	13 calorias
Betarraga	1 unidad mediana	40 calorias
Castaña	1 unidad	195 calorias
Cebolla	1 taza	50 calorias
Champiñones	1 taza	42 calorias
Choclo picado	1 taza	116 calorias
Coliflor cocida	1 taza	48 calorias
Cochayuyo	1 paquete	50 calorias
Espinaca cruda	1 taza	28 calorias
Lechuga picada	1 taza	14 calorias
Ensalada de cebolla	1 porción	19 calorias
Ensalada de col	1 porción	35 calorias
Ensalada de maíz	1 porción	30 calorias
Ensalada de pepinos	1 porción	17 calorias
Ensalada de pimientos	1 porción	31 calorias
Espinacas	100 grs	18 calorias
Papas	1 unidad mediana	70 calorias
Palta	1 unidad mediana	216 calorias
Palmitos	1 unidad	10 calorias
Pepino en trozo	1 taza	12 calorias
Pepinillo	1 unidad	13 calorias
Perejil	1 paquete chico	71 calorias
Porotos verdes cocidos	1 taza	38 calorias
Rabanos	1 unidad	19 calorias
Repollo verde crudo	1 taza	17 calorias
Tomate	1 unidad mediana	30 calorias
Zapallo italiano en trozo cocido	1 taza	60 calorias
Zanahoria cruda	1 unidad mediana	57 calorias